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睡前不能做以下事情： 1. 饮食过量：过量的食物摄入会导致消化不良，并可能引起睡眠质量下降。 2. 饮酒或饮咖啡：这些含有兴奋剂的饮品会刺激中枢神经系统，导致难以入睡。 3. 长时间使用电子产品：电子产品中的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。同时，使用电子产品也会使人兴奋，难以入睡。 4. 进行剧烈运动：剧烈运动会使身体兴奋，增加体温，不利于睡眠。 5. 长时间看刺激性电视节目或电影：过度刺激的视听娱乐内容会产生负面情绪，使人难以放松入睡。 6. 进行紧张的工作或学习：过度思考和压力会导致睡眠质量下降，影响睡眠。 7. 使用过多的药物：某些药物的副作用可能导致睡眠问题，应该遵循医嘱使用。 8. 过度用脑：在睡前过度使用大脑，如玩智力游戏、计算数学问题等，会引起大脑兴奋，难以入睡。 9. 吸烟：尼古丁是一种兴奋剂，吸烟会刺激身体兴奋，使人难以入睡。 10. 睡前长时间处于嘈杂的环境中：吵闹的环境会干扰入睡，影响睡眠质量。

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“东盟杯在惠水举办，是家门口，十分难得，孩子们在不上学的时候就会来看我们比赛。， 蒲公英还可以搭配什么? 1、刺玫茶 一说刺玫茶有些朋友可能不知道是什么样的，刺玫茶其实就是路边野生的玫瑰花，很小但是却有着活血化瘀的功能，如果它俩一起喝，排肝毒的功能是很好的，因为刺玫茶生性温和儿蒲公英性寒，所以很适合在一起饮用，无论你是肝火比较旺盛还是脾胃比较寒都可以饮用。

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